Nessa época de medo, incertezas e mudanças constantes em nosso dia-a-dia, há varias questões a
serem tratadas, trabalhos in home, estudos à distância, convivências juntos e claro, cuidados com a
alimentação própria e da família.

A alimentação balanceada é fundamental para manter a saúde física e mental, bem como, melhorar a
imunidade...Tão necessária para se enfrentar a crise atual. O controle do peso é outra preocupação,
sendo que, com todos juntos e poucas atividades, podem acarretar consumo excessivo de alimentos e
principalmente, os de baixo valor nutricional e prejudiciais à saúde.

Assim, seguem algumas dicas para se passar por este período com equilíbrio na alimentação e
consequentemente, manter a saúde e o bem estar de todos:

• Escolher alimentos saudáveis, como: frutas, verduras e legumes; são perecíveis, mas podem ser
  congelados, caso sobrem;
• Evitar alimentos à base de farinha de trigo e açúcar brancos. Preferir os alimentos integrais, pois
  além de conterem muitas vitaminas e sais minerais, ainda promovem o bom funcionamento dos
  intestinos (por conterem fibras), muitas vezes prejudicados pela falta de mobilidade e atividade
  física;
• Preferir as frutas ao invés dos doces; os sucos e chás naturais aos refrigerantes e bebidas
  alcoólicas;
• Substituir os alimentos industrializados por frescos; as frituras por assados, grelhados, cozidos,
  pois há muitas preparações saborosas dessa forma;
• Manter os horários das refeições, como - desjejum, almoço, lanche da tarde e jantar. Lembre-se,
  a atividade física foi reduzida e portanto, deve-se reduzir a ingestão de alimentos calóricos (com
  excesso de carboidratos e gorduras);
• Praticar atividade física em casa, escolhendo exercícios que goste e desenvolvendo uma rotina
  diária (procure ajuda de preparadores físicos conhecidos).

Manter a saúde é fundamental para se enfrentar a batalha e garantir um bom recomeço!